Кто я?
Когда мы знаем, что для нас важно, то легче решать, где жить, где работать, как проводить свободное время и с кем. Эти важные вещи или личные ценности — это компас, к которому можно обратиться, когда сталкиваешься с трудными решениями. Ценности могут проистекать из нашего воспитания, убеждений и личного опыта. Что немаловажно, они у всех выглядят по-разному.
Обнаружить личные ценности не всегда просто – я лично провела мучительные часы, размышляя о своем “истинном я” и стремясь найти свое “призвание”. Наши ценности легко спутать с нашим поведением, нашей работой, нашими навыками или нашими интересами. Напротив, ценности — это руководящие принципы, которые могут определять образ жизни.
Ценности — это руководящие принципы, которые могут определять образ жизни.
Стремясь к самопознанию, нам стоит смотреть на общую картину, чтобы обнаружить темы, стоящие за людьми и проектами, которые нас заряжают. Не нужно проходить курс “Измени свою жизнь” или дорогостоящий семинар; скорее, мы можем найти то, что ищем, следуя своей интуиции и принимая себя.
В частности, внимание к тому, как я писала о своей жизни в дневнике, помогло мне начать выделять свои ценности. Ниже вы найдете несколько идей, которые я использовала для себя.
Иногда следование собственным ценностям требует выйти за пределы зоны комфорта.
Цель этого упражнения — изложить мысли на бумаге, а не высекать свои ценности из камня. Мы постоянно меняемся и растем. Ценности могут проявляться со временем по-разному или измениться полностью. Например, наши подростковые дневники не всегда будут идеальными путеводителями для нашего взрослого “я”. И они не всегда просты — иногда следование своим ценностям требует выйти за пределы зоны комфорта. Но поиск истинного “я” все равно стоит того.
Практикуя эти дневниковые записи, не пытайтесь судить о том, что они вам говорят, пока вы пишете — просто пишите. Попытки навязать ответ могут отвлечь и исказить ваши взгляды. Вы можете проанализировать и разобрать их позже. Мне нравится представлять себя археологом, когда я пересматриваю свои дневники, тщательно удаляя пылинки со страниц и ища смысл в своих словах.
Начните с малого и легкого. Составьте свой идеальный утренний распорядок в мельчайших деталях. Вы спите до 11 утра? Или вы просыпаетесь в тишине, пока дети не проснулись? Вы пьете матча-латте из Mr. Coffee, или вы предпочитаете домашний кофе из френч-пресса?
Ценности, которые могут выявиться: баланс, досуг, самодисциплина, распорядок дня, независимость.
Напишите о своей жизни в будущем, как будто это уже осуществилось, например: “Я учитель, у меня две собаки и любимый дом, полный цветов”. Нарисуйте свою жизнь честно и оптимистично. Не зацикливайтесь на совершенстве; позвольте воображению внести ясность, как если бы вы наблюдали, как проявляется полароидная фотография. Что вы видите вокруг? Кто с вами? Что вы делаете?
Ценности, которые могут выявиться: компетентность, путешествия / приключения, исследование, личностное развитие, окружающая среда, карьера, материнство / отцовство, семья, воспитание детей, риск, богатство, видение, вклад, дом.
Кто ваши герои? Живые или нет, вымышленные или нет, с кем вы себя ассоциируете? С чем именно вы резонируете — авантюрным духом, добрым сердцем, их призывами к справедливости? Подумайте об их ценностях и сильных сторонах, которые движут их жизнью, и спросите себя, подходит ли это вам.
Ценности, которые могут выявиться: защита интересов, равенство, сострадание, приключения, альтруизм, видение, справедливость, безмятежность.
Поговорим об искусстве и медиа! Напишите о своем любимом фильме, шоу, книге или музыкальном альбоме. Почему они застряли в вашем сердце и памяти? Связан ли этот опыт с воспоминанием о человеке или месте? Вас вдохновляют или мотивируют содержащиеся в них слова? Вы чувствуете спокойствие или одобрение?
Ценности, которые могут выявиться: искусство, красота, творчество, связь, ностальгия, комфорт, самовыражение.
Проведите немного времени в письменной медитации о своих друзьях. У вас их много, или вы предпочитаете, чтобы ваш круг был маленьким и сплоченным? Сюда входит ваша семья? Есть ли что-то общее между людьми, с которыми вы наиболее близки, или какой-то определенный формат общения с ними? Например, юмор имеет для меня огромную ценность – и я заметила, что в моих самых дорогих дружеских отношениях глубоко переплетаются юмор и понимание.
Ценности, которые могут выявиться: сообщество, семья, надежность, связь, юмор.
Поразмышляем о катастрофах – и будем надеяться, что они останутся только гипотетическими. Что вы в первую очередь спасете в случае стихийного бедствия при эвакуации? Как вы думаете, почему вы уцепитесь именно за этот объект? Или ваши мысли мгновенно переключились на людей и домашних животных в доме, игнорируя физические вещи?
Ценности, которые могут выявиться: семья, воспитание детей, товарищеские отношения (в том числе с домашними животными), ответственность, богатство, безопасность, порядок, дом, ностальгия.
Подумайте о своих интернет-привычках. Где вы проводите больше всего времени? Почему? Как выглядит ваша почта? Ваше экранное время? Посмотрите на свои доски в Pinterest и картинки, сохраненные в Instagram. Возможно, вы заметите тренд на красивые места, полезную информацию или вдохновляющие цитаты.
Ценности, которые могут выявиться: порядок, баланс, эстетика, связи, личностное развитие, мир, конфиденциальность, дисциплина.
С чем вы чаще всего не согласны? Когда вы с друзьями, семьей или незнакомыми людьми, какая тема вызывает у вас бурю эмоций и толкает на дебаты? Это может быть что-то примитивное, как какое желе лучше подходит к круассану, или очень глобальное, как изменение климата и активизм. Изучите эти разногласия – я часто обнаруживаю, что мои ценности лежат где-то между мной и тем, с чем я не согласна.
Ценности, которые могут выявиться: прощение, активизм, сотрудничество, разнообразие, равенство, этика, свобода, гордость, традиции.
Когда вы чувствуете себя открытым и готовым, покопайтесь внутри и посмотрите, что ваши “негативные” восприятия могут рассказать вам о вас самих. Что вы считаете своими самыми большими недостатками и почему вы так думаете? В чем вы чувствуете себя виноватыми? Какие новости вызывают у вас грусть? Анализируя то, что заставляет нас чувствовать себя плохо, мы можем увидеть наши ценности. Для этого конкретного запроса важна объективность; представьте, что вы просто изучаете две стороны интересной медали.
Ценности, которые могут выявиться: целостность, благополучие, успех, психическое здоровье, духовность, мир, справедливость, правда.
Опишите себя как растение. Вы сочны и кустисты? Свисающее или колючее? Вам нужен постоянный полив, или, может быть, вы хорошо себя чувствуете в засушливых условиях? Вы нежные и цветущие или выносливые и многолетние? Какого цвета ваши цветы и какие эмоции они у вас вызывают? Не зацикливайтесь на представлении, каким, по вашему мнению, должно быть растение. Сфокусируйтесь на том типе растения, который больше всего подходит вам.
Ценности, которые могут выявиться: окружающая среда, лидерство, сила, радость, устойчивость, рост, природа, независимость, изобретательность.
Наконец, упражнение, которое помогло мне как в личном, так и в профессиональном плане: разделите страницу на две части. Рассмотрите один аспект вашей жизни: отношения, дом, себя, работу и т.д. И напишите, каких аспектов вы хотите больше в одной колонке и каких меньше – в другой. Например, дома я хочу больше смеха, больше внимательности и больше режима. Я хочу меньше беспорядка, меньше обработанных продуктов и меньше отвлекающих факторов. Мне особенно нравится это упражнение, потому что оно простое и часто показывает именно то, что нужно знать.
Ценности, которые могут выявиться: баланс, ответственность, польза, открытость, выполнение обязательств, эффективность, радость, здоровье.
