Когда наш привычный мир разрушен и разделен, может быть трудно справляться с личными стрессовыми факторами. Что еще хуже, может быть трудно справляться с личными стрессовыми факторами, в то время как проблемы в стране и в мире буквально нормализуют то, что вызывает у нас стресс. Болезнь мира — это не просто безразличие. На сегодняшний день болезнь нашего мира — это насилие, ненависть и страх. Трудно найти смелость и любовь к себе. Но как раз сейчас нам нужно и то, и другое.
Дело в том, что это все очень похоже на токсичное рабочее место, где вы можете чувствовать себя неспособным выразить свое мнение или потребовать справедливости. Вещи, которые объективно несправедливы и неправильны, остаются недоказуемыми и невидимыми. Вы молчите ради зарплаты; вы не сопротивляетесь, когда на кону стоит пропитание и выживание вас и вашей семьи. Единственный ваш бунт — сплетни или уйти раньше с работы. И даже в этом случае все, что вы делаете, подвергает вас риску. Вы можете написать отзыв на Glassdoor, но даже это будет скрыто под “избранными” отзывами, написанными начальством или их фаворитами. А эти отзывы врут.
Конечно, не каждое рабочее место таково. Некоторые искренне заботятся о благополучии своих сотрудников; компенсация справедлива, дополнительное медицинское обслуживание доступно, и, если вы заболеете или возьмете долгий отпуск, это не будет вызывать молчаливого осуждения.
Что делать, когда ваше рабочее место настолько токсично, что вам становится невыносимо? Как тогда действовать? Что произойдет, если у вас уже не осталось сил?
Некоторые из моих знакомых работают в таких проблематичных условиях. Я тоже получила свою долю — так что я говорю из реального опыта. Будь-то завистливые коллеги, менеджеры-расисты, сексуальные домогательства на работе или гаслайтинг со стороны ваших коллег, эффекты от всего этого реальны – и часто они имеют долгосрочные последствия. Когда отдел по персоналу ничего не делает (особенно если вы фрилансер) и политика компании мешает любому подобию изменений, вот что вам следует делать сегодня.
1. Найдите свою команду поддержки. Выясните, кто ваши союзники. Знайте, что не всем вы важны, даже если они делают вид.
Есть большая разница между общением с болтливыми коллегами на фоне общих несчастий и доверием кому-то. Часто бывает трудно найти таких людей, которым действительно можно доверить ваши проблемы. На работе, какова бы ни была причина, люди разговаривают. Они разговаривают, чтобы найти единомышленников, они разговаривают, чтобы разбавить скуку, и они обменивают информацию на сплетни. Цена некоторых таких разговоров может быть слишком большой. Итак, создайте сеть поддержки. Если это касается коллег, убедитесь, что вы им доверяете. Если нет, поговорите с профессионалами и наставниками — возможно, из той же отрасли, – которые могут понять вашу позицию, подставить вам плечо и разделить ваши проблемы.
Наставник, кто-то, кто вас хорошо знает и имеет больше опыта, чем вы, может быть самым полезным инструментом в вашем арсенале. Относитесь к их советам непредвзято, даже если иногда они болезненны.
2. Если у вас есть отдел кадров, подумайте о том, чтобы поговорить с ними. Однако не везде отдел кадров будет полезен.
Но прежде чем вы это сделаете, подготовьте “вещественные” доказательства. Проблема здесь в том, что токсичные рабочие места волшебным образом заполняются людьми, которые не делают ничего “технически неправильного”. Однако, если вы действительно можете это доказать, укажите точные даты и время неприемлемого поведения, вам следует все записать! Отнесите это в HR (если вы доверяете отделу) и посмотрите, что будет дальше. Знайте, что HR не всегда решит проблему. В их интересах прежде всего стоит защита компании, особенно если они дружат с вашим менеджером, так что оценивайте ситуацию разумно.
А как насчет проблем дискриминации? Все больше и больше, особенно в кризисное время, люди сталкиваются с предрассудками. Даже на работе. Очень важно найти кого-нибудь, к кому можно обратиться, доброго и отзывчивого человека, с которым можно поговорить. Лучшее, что вы можете сделать при столкновении с сексизмом, расизмом и ксенофобией на работе, – это найти безопасное место. Место, где вы можете открыто говорить о своих проблемах, чтобы уменьшить вредное воздействие, которое они могут на вас оказывать. Если возможно, постарайтесь объяснить людям, что их слова/действия вызывают у вас дискомфорт, и по возможности предложите альтернативу. Очевидно, что это не всегда работает (и ответственность не всегда должна лежать на вас), поэтому подумайте о том, как HR может помочь, если это возможно. Если нет, вернитесь к пункту номер 1. Найдите своих союзников, получите силу от их поддержки и подумайте о том, как двигаться дальше.
3. Продолжайте делать все, что в ваших силах, даже если вы несчастливы на работе.
Так соблазнительно позволить своей трудовой этике скатиться вниз, когда вы недовольны работой. Зачем вам оставаться до 19:30, если вы несчастны? Кто они такие, чтобы контролировать вашу жизнь?
Один из самых суровых практических уроков, который я усвоила, заключается в том, что всякий раз, когда вы расстроены на работе, на самом деле происходят два сценария. Один из них — это ваша внутренняя жизнь — ваши секреты, ежедневные страдания, которые могут окрашивать все в серый цвет и заставлять вас совершать нетипичные поступки, например, забывать задачи, резко разговаривать со своим боссом или перестать выполнять качественную работу. Второй — жизнь за пределами вашего разума продолжается как есть. Если вы совершили ошибку, вам не дадут прощения из-за того, что вы несчастливы на работе. Единственное, что вы получите, это потеряете рекомендательное письмо или даже работу, уйдете со скандалом и все будут помнить вас как посредственного сотрудника. Они не будут помнить, что вы были лучшим в своем деле. Они запомнят те три последних месяца, когда вы расклеились. Обещаю. Продолжайте стремиться к совершенству, напомните им, почему вы незаменимы. Заставьте их сожалеть об этом, если и когда вы уйдете или настаивайте на лучшем обращении с вами.
Я ни в коем случае не хочу вам указывать, я просто делюсь своим опытом. И если вам хочется уйти со скандалом и хлопнув дверью, то вы имеете на это право. Иногда это даже может быть правильно, только рационально оценивайте свои силы и возможные последствия.
4. Начните поиск работы. Сейчас же. Прямо сию минуту.
Иногда люди говорят что-то вроде: “Тебе не суждено быть счастливым на работе!” или “Не бывает идеальной работы”. И знаете, что? Одно из этих утверждений верно. Вы можете догадаться, какое именно. Но счастье возможно. Это просто результат серии проб и ошибок.
Если вы несчастливы, вам нужно найти условия, которые будут для вас комфортней. Ваше тело, разум и психика будут вам благодарны (потому что, привет, вы когда-нибудь сидели на рабочем совещании и смотрели в пустоту, плакали, напряженно думая о своем экзистенциальном бедственном положении? Да, это не весело).
Бездействие — одно из худших состояний. Хотя может быть сложно себя мотивировать — особенно когда вас охватывает страх и отсутствие возможностей, – вам нужно встать у руля. Если у вас достаточно много привилегий, у вас есть высшее образование, вы живете в городе с множеством рабочих мест, то вам нужно искать другую компанию, которая будет относиться к вам лучше. Я знаю и проходила через это сама, когда нет сил встать с кровати, не то что проходить собеседования. Но на долго залипая в таком состоянии, вы рискуете из него не выйти.
И пока вы ищете, продолжайте усердно работать на своем текущем месте, вы же хотите уйти на своих условиях. Выделите немного времени после работы или встаньте пораньше и разошлите свое резюме. Если есть возможность, то можно это делать и в рабочее время – экстренные ситуации требуют экстренных мер. Поспрашивайте у друзей. Делайте все необходимое.
Есть два варианта развития. Вы остаетесь на своей текущей работе и страдаете. Вы остаетесь на работе и ищете новую. Какой вариант работает лучше? Вы угадали.
5. Найдите время для себя. Не говорите, что у вас нет на это времени, расставьте правильно приоритеты.
Жизнь — нелегкая штука. Редко бывают случаи, когда все складывается идеально. В основном, для хорошего уровня жизни приходится работать. Вы хорошо относитесь к людям, вы получаете такое же отношение обратно. Вы прилагаете усилия для здорового образа жизни, и вы пожинаете плоды. Конечно, поскольку мы люди, это не всегда так просто, но главное — стремиться. Если вы работаете всю ночь, позвольте себе немного отдохнуть. Примите ванну, почитайте книгу, помедитируйте. Нет ничего хуже, чем когда кто-то говорит вам “отключитесь и почитайте книгу”, потому что этот совет настолько эпичное клише! Но я здесь, чтобы сказать вам отключиться и почитать книгу (книга здесь обобщенное понятие всего того, что приносит вам удовольствие). Потому что это работает. Потому что это пробовала я и миллионы других людей. Потому что благодаря этому, я сохранила часть своего здравомыслия. И потому что я забочусь о вашем благополучии.
Нелегко нести на плечах бремя работы, семьи, здоровья, страны. Но если вы будете делать мелочи, которые облегчат груз токсичных проблем на рабочем месте, вы почувствуете разницу между “потерять” и “найти” себя.
