Пока мы взрослеем, мы склонны думать о своих родителях как о сверхлюдях, которые могут практически все. Но по мере того, как мы вступаем во взрослую жизнь, реальность становится все более очевидной – они всего лишь люди. Когда мы начинаем подозревать, что у кого-то есть проблемы с психическим здоровьем, знание признаков может помочь предпринять шаги для защиты как вашего, так и их эмоционального благополучия.
Последний год был очень тревожным, в том числе и для наших родителей. Неважно, сказались ли нервы от пандемии или ваш родитель в принципе долго боролся со стрессом, у родителей может быть тревожное расстройство. Расстройство включает в себя психические и физические симптомы, которые могут повлиять как на жизнь тревожного человека, так и на окружающих его людей.
У некоторых людей тревога становится более постоянной, вырастает непропорционально реальности и мешает повседневной жизни. А дети — губки, они могут впитать тревожное поведение.
Тревожность у всех проявляется по-разному, поэтому иногда ее бывает трудно обнаружить. Можно выделить семь признаков тревожного расстройства у родителей.
1. Они вам сами говорят об этом
Скорее всего, они не скажут прямо, что у них тревожное расстройство, но если ваш родитель часто говорит, что чувствует себя в стрессе или обеспокоено, это может указывать на тревожность. Многие люди с этим заболеванием подвержены негативному размышлению — повторяющимся негативным мыслям — поэтому постоянное чувство тревоги или чрезмерное беспокойство по поводу относительно незначительных событий может быть сигналом того, что ваш родитель справляется с чем-то большим, чем обычные проблемы.
2.Они чрезмерно опекают
Чрезмерная опека — еще один важный признак того, что у вашего родителя есть тревожность. Возможно, они буквально следят за вами, чтобы убедиться, что вы не в опасности. Или, может быть, они пытаются помешать вам пойти на личный или профессиональный риск, чтобы вы не потерпели неудачу. В любом случае такое поведение часто является попыткой родителей предотвратить превращение своих тревог в реальность.
В данный момент это может вас просто раздражать, но это также может иметь долгосрочные последствия для вашего психического здоровья. Когда вас настигнет реальность и вы столкнетесь с негативными событиями в жизни, вам будет труднее адаптироваться и оптимально функционировать.
3. Они контролируют
Наличие контролирующего родителя также является признаком тревожности. Делать выбор от имени ребенка или не позволять ребенку совершать ошибки — все это может быть попыткой родителей предотвратить реализацию определенных тревог. Может казаться, что ваш родитель пытается диктовать, что вам делать, с кем проводить время, или как себя вести на работе. Контроль подобного рода может принести больше вреда, чем пользы. Это может помешать вашей здоровой независимости, обострить отношения и заставить вас чувствовать себя несчастным в зрелом возрасте.
4. Физические симптомы
Тревога также проявляется в теле. Она может запустить режим “бей или беги”. Этот режим является автоматической реакцией на стресс, который наводняет тело гормонами, подготавливая к устранению угрозы. Такие симптомы, как дергание ногой, потливость, затрудненное дыхание, напряжение и боль в мышцах, сыпь или температура, могут быть признаками тревожности или приступа паники и могут быть серьезным признаком того, что ваш родитель борется с этим заболеванием.
5. Проблемы со сном
Плохой сон является еще одним отличительным признаком тревожности. Поэтому, если ваш родитель часто жалуется на плохой отдых или кажется, что он хронически уставший, это может быть признаком того, что беспокойство не дает им спать по ночам или ухудшает качество сна. Постоянная жизнь в режиме “бей или беги” может помешать спокойно спать, так как тело находится в состоянии повышенной бдительности. Поэтому присмотритесь, часто ли они чувствуют усталость.
6. Взвинченность
Вы когда-нибудь замечали, что ваш родитель нервничает больше, чем обычно? Это может быть признаком того, что они борются с тревогой. Взвинченность часто проявляется в виде побуждения к физическому движению из-за режима “бей или беги”, поэтому такое поведение, как хождение по комнате или постукивание ногами или руками, может быть физическим признаком того, что ваш родитель чувствует себя неуютно.
7. Раздражительность
Справиться с психическими и физическими симптомами может быть сложно, поэтому неудивительно, что люди могут быть более раздражительными, когда их тревога усиливается. Это может означать, что ваш родитель становится более взрывоопасным и непредсказуемым, чем обычно. И раздражительность не всегда проявляется в виде нервного возбуждения: она может проявляться через язык тела, например, учащённое дыхание или нервные движения.
Как помочь
В первую очередь позаботьтесь о собственном психическом здоровье. Исследования показывают, что дети родителей, страдающих тревогой, с большей вероятностью будут подвержены ей сами из-за генетики и / или впитывания тревожного поведения как нормы во время взросления. Практика заботы о себе может включать в себя регулярные упражнения, медитации, хороший сон и посещение терапевта. Это может помочь вам отучиться от тревожных шаблонов поведения и помочь справиться с влиянием тревожных родителей.
Эти стратегии заботы о себе не только принесут пользу вам, но и могут моделировать здоровое поведение для ваших родителей. Но не пытайтесь быть их терапевтом. Хотя открытое общение о психическом благополучии ваших близких в определенной степени полезно, тревожное расстройство — это заболевание, и к нему следует относиться соответственно. Я рекомендую мягко побудить родителей обратиться к психотерапевту или помочь им найти специалиста. Вы должны знать, что родители часто испытывают чувство стыда или смущения. Сказать, что вам не все равно, и что они могут чувствовать и переживать любые эмоции, – хорошая отправная точка.
